Как да облекчим болката в гърба?
Болката обикновено е начинът, по който тялото Ви кара да обърнете повече внимание на гърба си. Той може да има нужда от почивка, физио процедури или да се вземат лекарства, които да облекчат състоянието му.
Дайте почивка на гърба си
Има определени положения на тялото, които подпомагат почивката на гърба. Те са свързани с разтягане гръбнака и мускулите, които го крепят, и могат да намалят напрежението върху гърба.
Забележка: Правете тези упражнения само ако преди това сте се консултирали с личния си лекар.
Легнете на пода по гръб с крака повдигнати на стол, както е показано на картинката. Подложете възглавница под главата си за удобство. Задръжте така за 15 минути.
Седейки на стола си се наведете напред. Отпуснете глава до коленете си и задръжте така за 1 минута.
Изправете се и поставете ръце на долната част на гърба. Наведете се леко назад за 15 секунди. Повторете 2-3 пъти.