Добрата тренировъчна програма може да помогне за укрепване силата и гъвкавостта на мускулите, които поддържат гърба и му позволяват да се движи свободно. Важно е да се консултирате със своя лекар преди да започнете каквато и да било тренировъчна програма. Намерете упражненията, които са най-подходящи за Вас самите, като започнете с по-леки, след което може да преминете и към по-сложни. И помнете: не се претоварвайте!